内分泌失调如何进行调理

　　近年来，内分泌失调性不孕情况越来越严重，在女性不孕症中已经不在少数。这使得很多女性朋友对内分泌失调这个问题都相当关注。其实很多不算严重的内分泌失调是可以通过平常的调理来缓解的，下面医生就来为大家介绍一些日常调理内分泌的方法和注意事项，希望对大家有所帮助。
　　
　　医生介绍，女性如果出现内分泌失调，常会有这些症状：月经不调、肥胖、长斑、长痘、乳房胀痛、体毛增多、脾气急躁、妇科炎症、白发早衰等，而引起内分泌失调的原因有很多种，比如生理因素，营养因素，环境因素，情绪因素等，都可能对女性内分泌功能构成影响。如果大家想要调理好自己的内分泌功能，可以从以下几点做起：
　　
　　1、饮食调理
　　
　　现在的女性在饮食方面特别不注意，营养失衡，好食生冷的食物，使得越来越多的女性朋友出现了内分泌失调的问题。日常生活中，大家应该注意饮食上营养的均衡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性的食物，尤其是生冷的食物，同时要注意控制脂肪的摄入量，不要让体重超标。
　　
　　2、精神调理
　　
　　情绪是影响内分泌的重要因素，长期的焦虑、紧张，情绪不稳定等，都是导致女性出现内分泌失调的重要原因。所以平常大家应该注意调整自己的心态，保持愉快、乐观的情绪，心胸放开阔一些，学会放松心情，减轻心理压力。
　　
　　3、运动调理
　　
　　很多女性朋友对运动问题总是忽略，有的女性特别不爱动，就连走路都很少，这样也很容易导致内分泌失调。大家应该注意合理安排作息时间，养成良好的生活习惯，并应该适当的安排体育锻炼，生命在于运动，运动对于身体健康是非常重要的，也是调节内分泌的重要手段。